สวัสดีค้าบบ เพ่น้อง  วันนี้พีมีสไลด์ทำเองมาฝากคับ  เชิญรับชมกันได้

วิตามินซี เป็นวิตามินที่เชื่อว่าเพื่อนๆคงรู้จักกันดี และรู้จักกันตั้งแต่เด็ก เพราะตอนเด็กๆคุณพ่อคุณแม่ คงเอาเจ้าวิตามินซีเม็ดส้มๆ ให้กินแล้วก็ชอบจนติดใจจำได้

วิตามินซีพมมากในอาหารต่างๆเหล่านี้
ฝรั่ง มะขามป้อม ส้ม มะนาว มะเขือเทศ พริกหยวก สะเดา

หน้าที่ของวิตามินซี

• ช่วยให้เสริมสร้างความยืดหยุ่นในผนังหลอดเลือด
• สร้างเนื้อเยื่อต่างๆในร่างกาย
• เกี่ยวข้องกับกระบวนการ เมทาบอลิซึม(กระบวนการทางเคมีในร่างกายเรา)
• ช่วยการดูดซึมธาตุเหล็ก ที่ลำไส้เล็ก

อาการขาดวิตามินซี

• ฟันผุ ไม่แข็งแรง
• เหงือกบวม อักเสบ
• กระดูกในร่างกายเปราะ
• ภูมิคุ้มกันในร่างกายลดลง
• แผลหายช้ากว่าที่ควร

……………………………………………….

Credit :  http://www.blog.bunterng.com/%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%8b%e0%b8%b5

ดีฮะ  เพื่อนๆทุกคน

วันนี้ผมก็มีเกร็ดความรู้เพื่อความปลอดภัยของเพื่อนๆ และคนใกล้ตัว

อยากให้เพื่อนๆช่วยๆกันบอกต่อๆกัน เพื่อความปลอดภัยของสังคมด้วยนะครับ

เป็นคำบอกเล่าของเจ้าของร้านอาหารริมทางคนนึง ออกมาเผยความจริงให้รู้แก่พวกเราได้รู้ ไว้เป็นเป็นเกร็ดความรู้ดีๆว่า

ร้านข้างถนนไม่ใช่ทุกร้านที่สะอาดเสมอไป  แม้ว่าจะเลือกร้านที่คิดว่าสะอาด แต่มันก็ไม่ได้สะอาดเสมอนะ

1. น้ำเปล่าที่ให้ดื่มคือน้ำก๊อก (ช็อกซีนีม่า… O[]O  โอ้วว)
2. ตะเกียบเก่าถูกๆ บางอันขึ้นรา (จะฆ่ากันเลยช่ายป้ะ ==^)
3. แก้วน้ำล้างแบบจุ่มๆ ไม่ใช้น้ำยา ()
4. ล้างจานแบบประหยัดน้ำสุดๆๆๆๆ
5. กระทะผัดซ้ำๆ นานๆล้าง สารก่อมะเร็ง
6. กระบวนการทำเนื้อสัตว์ต่างๆ ไม่ถูกอนามัย
7. น้ำมันเก่า ก่อมะเร็ง
8. ผัดกระเพราที่เพื่อนๆชอบกินกันมีผงชูรสเกือบ 1 ช้อนชาต่อจาน
9. น้ำปลา, น้ำส้มสายชูต่างๆ เอาของห่วยๆมาใส่ขวดยี่ห้อดีๆ
10. ข้าวที่ให้กินเป็นข้าวหอมมะลิปลอม

………………………………………………………….

ก็ให้เพื่อนๆ อ่านไว้เปนข้อมูลความรู้กันนะครับ

Credit : http://www.blog.bunterng.com/%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%89/10%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a2%e0%b8%a7%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%a3

สวัสดีคร้าบ เพื่อนๆ  พีมีเรื่อง..สำคัญจะเล่าให้ฟัง

หลายวันก่อน…  นั่งจิ้มเน็ตเล่นไปเรื่อยๆ  ก็เจอบทความนึง..  จะว่าน่าสนใจก็น่าสนอยุนะ  แต่จะว่าน่ากลัวก็ใช่อยุ  เพราะ..คาดไม่ถึง พีเลยอยากมาเล่าให้ฟัง

เพื่อนๆ รู้ป่าวว่า “การนอนดึก”  …เป็นเหตุให้อายุสั้น หรือก็คือกับเร่งวันตายให้ตัวเอง การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้า เหมือนกับเครื่องยนต์ที่ทำงาน overload ไม่ช้าเครื่องก็พัง   ซึ่งความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก

             1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า
             2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้

               ระบบการย่อยอาหาร ท้องอืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป ถ้าไม่นอนดึก อุจจาระจะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง แต่ถ้าอดนอนแล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษ อะไรต่างๆ ติดอยู่ เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกายย่อยไม่หมด เพราะล้า

แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียวๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก ยิ่งนอนดึกแม้ เราหลับไปแล้ว แต่ลำไส้ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทานไข่ นม แทนพวกเนื้อ สัตว์ ก็จะพอถูไถไปได้ มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวารจะถามหา (ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนม แทนไข่)

ท้องผูก มี 2 ลักษณะ
1. ผูกแข็ง คือ อุจจาระแข็ง
2. ผูกเหลว คือ อาการถ่ายอุจจาระไม่หมด ยังค้างอยู่ แต่ลำไส้ล้า กระเพาะอาหารล้า ทำให้ไม่มี แรงบีบให้ออกจนหมด

ปกติอุจจาระจะกึ่งแข็งกึ่งเหลว ถ้าแข็งแสดงว่าส่วนที่เป็นน้ำได้ซึมกลับเข้ามาในลำไส้ ซึ่ง มันเป็นของเสีย ที่ต้องขับออก ผลก็คือทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะมาประทุบริเวณเนื้ออ่อนๆ เช่นที่ขาหนีบ

สาเหตุก็มาจาก ท้องผูกนั่นเอง เพราะฉะนั้น อย่านอนดึก ถ้าต้องดึกก็ให้ออกกำลังหน้าท้อง ให้ท้องเกิดกำลัง จะได้รีดอุจจาระออกมา ได้เร็ว ทานเสร็จแล้วอย่านอน ให้เดินสักครึ่งชั่วโมง เพราะพอขาได้เดิน ลำไส้มันก็ต้องไปกับขาด้วย จะช่วย ทำให้ย่อยได้ดีขึ้น ท้องจะผูกน้อยลง ผื่นคันก็จะหาย ถ้ายังไม่หาย (เนื่องจากอายุมาก) ให้ทานน้ำขิงสด (ไม่ใช่ขิงผง เป็นซองๆ) พวกที่นอนดึกต้องให้ท้องอุ่นมากๆ ให้หาผ้ามาห่ม เดี๋ยวท้องจะอืด เฟ้อ บางทีต้องให้เท้าอุ่นด้วย ให้หา ถุงเท้ามาใส่ มิฉะนั้นเท้าจะชา

Read the rest of this entry »

เพื่อนคือ…ทุกสิ่ง ทุกอย่าง ยิ่งกว่าแฟนก้อว่าได้ ไม่ตามใจมัน ก็ไม่

ด่า  แต่ถ้ามันไม่ตามใจ เราก็ด่าได้ โดยที่มันและเราไม่โกรธกัน

เพื่อนเมื่อโกรธกันสามารถกลับมาคืนดีกันได้ โดยไม่ต้องเก็บความสงสัยว่า เรื่องที่โกรธกันคืออะไร ผ่านแล้วก็ผ่านไป

เพื่อนคือที่พึ่ง ยามเป็นทุกข์
เพื่อนคือที่ปรึกษา ตั้งแต่เรียน ทำงาน จนจะแต่งงานก็ยังต้องปรึกษามัน
เพื่อนคอยสับรางเวลารถไฟจะชน
เพื่อนคอยโกหกพ่อแม่เวลาไปเที่ยวแต่บอกว่าไปทำงาน
เพื่อนคอยบอกแฟนว่าเรากำลังอยู่กับมัน ทั้งที่จริงเราไม่ได้อยู่กับมันหรอก
และเพื่อนก็คือ คนจ่ายค่าข้าวเวลาเราไม่มีเงิน

“เพื่อน” คือ ทุกอย่าง มีผู้ที่เคยคบกันถามว่าจะให้เลือก หนึ่งเดียว ระหว่างเค้าซึ่งคบกันมา 1 ปี กับเพื่อนซึ่งคบมาประมาณ 15 ปี ว่าคุณจะเลือกใคร ตอบแบบได้แบบไม่ต้องคิดเลยว่า “เพื่อน” ซึ่งเค้าก็บอกว่าตอบผิดตอบใหม่ได้นะ

เราก็บอก ว่าตอบถูกแล้ว เพราะเค้าเห็นว่าเรารักเพื่อนมากกว่า แต่ไม่ใช่ ถ้าเราจะต้องเอาคนเข้ามา ในชีวิตอีก 1 คน ซึ่งก็ยังไม่รู้อะไรกันมาก กับเสียคนที่เรารู้จกกันมาเป็น 10 ปี เราว่าทุกคน ก็ต้องมีคำตอบเหมือนกับเรา เพราะทั้งสำหรับคนทั้งสองกลุ่ม เราไม่สามารถเอาแต่ละคน มาบวกและลบกันเพื่อให้ผลลัพธ์เป็นศูนย์

เพราะฉะนั้นทุกคนต้องเลือกสิ่งที่มีค่ามากกว่า และสิ่งที่เราเลือก สิ่งนั้นก็คือ ”เพื่อน”

“some time happy… some time sad… but all time friend “

บทส่งท้าย ถ้าเราสนุก ไปเที่ยวโดยไม่มีเพื่อน แล้วเล่า ให้มันฟัง มันก็ไม่ว่าอะไร….แล้วถ้าเราเที่ยวแล้วเกิดปัญหา เราตามตัวมันมามันเคยพูด

ไหมว่า “กูไม่สนมึงเที่ยวแล้วไม่ชวนกู มึงแก้ไขเองแล้วกัน“
คำพูดอย่างนี่ จะไม่มีจากปาก เพื่อน จะมีแต่คำว่า ” มึงอยู่ตรงไหน มึงเป็นอะไรว่ะ”

แล้วก็ลงท้ายว่า “เออตกลงกูจะรีบไป...“

สรุป

คำว่าเพื่อนมีค่ามากมายในชีวิตคนเรา   คนเราต้องมีเพื่อนไม่ว่าใครในโลกแต่อยู่ที่ว่าจะมีมากหรือน้อย

ขอบคุณครับ

ทุกวันนี้ พวกเราหลายคนใช้ชีวิตอยู่กับ Social Network และ Social Media มากขึ้นทุกวัน แต่พอพูดถึง ‘Social Media’ ว่ามัน..คืออะไร ผู้ใช้หลายคนก็ถึงกับงงก๊งไปเลยทีเดียว ตอบไม่ได้ว่ามันคืออะไร และไม่รู้จะอธิบายอย่างไร  พีเลยถือโอกาสนี้มาอธิบายให้ฟังเลยละกันครับ 

Social ในที่นี้หมายถึง สังคมออนไลน์
Media ในที่นี้หมายถึง เนื้อหา เรื่องราว และบทความ
Social Media จึงหมายถึงสังคมออนไลน์ที่มีผู้ใช้เป็นผู้สื่อสาร หรือเขียนเล่า เนื้อหา เรื่องราว ประสบการณ์ บทความ รูปภาพ และวิดีโอ ที่ผู้ใช้เขียนขึ้นเอง ทำขึ้นเอง หรือพบเจอจากสื่ออื่นๆ แล้วนำมาแบ่งปันให้กับผู้อื่นที่อยู่ในเครือข่ายของตน ผ่านทางเว็บไซต์ Social Network ที่ให้บริการบนโลกออนไลน์  ปัจจุบัน การสื่อสารแบบนี้ จะทำผ่านทาง Internet และโทรศัพท์มือถือเท่านั้น

เนื้อหาของ Social Media โดยทั่วไปเปรียบได้หลายรูปแบบ ทั้ง กระดานความคิดเห็น (Discussion boards), เว็บบล็อค (Weblogs), วิกิ (wikis), Podcasts, รูปภาพ และวิดีโอ  ส่วนเทคโนโลยีที่รองรับเนื้อหาเหล่านี้ก็รวมถึง เว็บบล็อค (Weblogs), เว็บไซต์แชร์รูปภาพ, เว็บไซต์แชร์วิดีโอ, เว็บบอร์ด, อีเมล์, เว็บไซต์แชร์เพลง, Instant Messaging, Tool ที่ให้บริการ Voice over IP เป็นต้น

–

เว็บไซต์ ที่ให้บริการ Social Network หรือ Social Media

Google Group – เว็บไซต์ในรูปแบบ Social Networking

–

Wikipedia – เว็บไซต์ในรูปแบบข้อมูลอ้างอิง

–

MySpace – เว็บไซต์ในรูปแบบ Social Networking

–

Facebook -เว็บไซต์ในรูปแบบ Social Networking

–

MouthShut – เว็บไซต์ในรูปแบบ Product Reviews

–

Yelp – เว็บไซต์ในรูปแบบ Product Reviews

–

Youmeo – เว็บที่รวม Social Network

–

Last.fm – เว็บเพลงส่วนตัว Personal Music

–

YouTube – เว็บไซต์ Social Networking และ แชร์วิดีโอ

–

Avatars United  – เว็บไซต์ในรูปแบบ Social Networking

–

Second Life – เว็บไซต์ในรูปแบบโลกเสมือนจริง Virtual Reality

–

Flickr – เว็บแชร์รูปภาพ

Welcome to WordPress.com. This is your first post. Edit or delete it and start blogging!